תכנית אימונים ממוקדת לגיבוש מטכ"ל
יחידת העילית הותיקה ביותר
מקסם את הפוטנציאל האישי שלך בדרך לגיבוש מטכ”ל. מהשלבים הראשוניים של ריצות בעליה ועד האתגרים המורכבים כתרגיל משולב, צוקון… התמקד בשיפור היכולות האירוביות, אנאירוביות ובבניית הכוח במקביל.
421 רכישות עד כה
295 ש”ח
למי מתאים?
מלש”בים עם פרופיל 82 ומעלה ללא סעיף פוסל, דפ”ר 50 ומעלה, עם רצון לשרת בקרבי. שסיימו יום סיירות בתוצאת מטכ”ל או מעוניינים להתאמן לקראת הגיבוש מבעוד מועד.
תיאור התכנית:
- התכנית כוללת 24 אימונים, המתפרשים על 8 שבועות.
- התוכנית מבוססת על המידע העדכני ביותר בכל הנוגע לגיבוש מטכ”ל והנתונים האישיים שלך, אותם תזין בשאלון הכולל: מדידות ריצה, זחילה ומתח.
- כל אקט חדש ילווה בסרטון הסבר קצר.
- מאימון לאימון, בהתאם לתוצאות של המדידה הראשונית וסרגל המאמצים יגדלו מספר החזרות, המשקל, המרחק והמהירות הנדרשת.
- כל אימון יתחיל בחימום ויסתיים בשחרור.
על מה נעבוד?
- תרגילי כח כהכנה לאקטים מסוג צוקון, זחילות, ריצה בחול, חפירת בור.
- יכולת אנאירובית וספרינטים.
- חיזוק פלג גוף עליון כהכנה לנשיאת שקים, מסע פילים ונשיאת אלונקה
- זחילה לאורך זמן.
- מהירות זחילה.
ציוד נדרש:
- בגדי אימון ארוכים וקצרים.
- נעלי ספורט נוחות.
- 2 שקים למילוי חול.
- תיק גב קטן.
- תיק גדול (צ’ימידן).
- קרש פשוט באורך מטר לדימוי נשק.
תאריכים:
לגיבוש מטכ”ל שני מועדים.
- אפריל
- נובמבר
מאמר זה נכון לשנת 2025, הנתונים נאספו מתוך ניסיונם של מתאמני “קל בקרב” מהקבוצה במודיעין והליווי מרחוק.
תנאי הכניסה לגיבוש מטכל הם: פרופיל 82 ומעלה (ללא סעיפים פוסלים), דפ”ר 50 ומעלה. המועמדים הם אלו שקיבלו את התוצאות הטובות ביותר ביום סיירות. דרך הגיבוש תוכלו להתמיין למספר הרב ביותר של יחידות עילית/ קומנדו.
הגיבוש עצים ביותר, נמשך 5 ימים וכולל אקטים פיזיים מאתגרים ביותר, חשיבה, דינמיקה קבוצתית ומבחני זיכרון, המשך ישיר של יום סיירות.
מאמר זה נכון לשנת 2025, הנתונים נאספו מתוך ניסיונם של בוגרי “קל בקרב”, כאלה שעברו את הגיבוש בהצלחה וגם כאלה שלא. המאמר מתאר באופן כללי את הנעשה בגיבוש מטכ”ל. הגיבוש עצמו, עשוי להיראות שונה מהמתואר מטה, תקחו ממנו את רוח הגיבוש. אתם תתחרו מול הטובים ביותר, כדאי להגיע אליו כמה שיותר מוכנים.
מה קורה בגיבוש מטכ”ל?
כדי להבין איך ועל מה להתאמן, אתם מוזמנים לבדוק את תוכנית האימונים AI של קל בקרב (קורס און ליין) שלנו לגיבוש מטכ”ל / יום סיירות.
התכנית הזו בנוייה בהדרגה ובהתאם ליכולות האישיות שלכם. יש בה את כל המרכיבים שיכינו אתכם פיזית לגיבוש.
יום ראשון בגיבוש:
היום הראשון הוא יום של התארגנות. הוא יכול להיות מאתגר מנטלית, בעיקר ברמה החברתית- תפגשו את המועמדים הנוספים ו”תחושת התחרות” תהיה נוכחת מאוד מהרגע הראשון שבו תקבלו ציוד. אני ממליץ לנהוג בנועם, אנשים יעריכו זאת בהמשך וזה יכול להיות משמעותי כשהם ימלאו את הסוציומטרי בסוף הגיבוש. מנגד, אל תתפשרו על המקום שלכם או על הציוד שבחרתם.
החלוקה לקבוצות היא באמצעות רשימות תלויות ואיסוף הציוד האישי מהמכולות ומהדולבים (מיכלי פלסטיק גדולים) הוא יחסית עצמאי. הציוד כולל: נשק, אפוד, קיטבג, אוהל, שק”ש, מוטות, את חפירה, מימיות. למרות שיאיצו בכם להתקדם, תוודאו שיש לכם את כל הציוד ושהוא מתאים ונוח. תבדקו שוב ושוב שיש מקום למימיות באפוד ושהן יושבות בו טוב ושהמדים מתאימים. אחרי שמצאתם, אני ממליץ לסמן את הפריטים עם השם שלכם.
כל קבוצה תסתדר בח’ מול המגבשים שלה, תקבלו מספר ויוודאו שאתם לא מכירים אחד את השני או את המגבש. מרגע זה ואילך יתייחסו אליכם בשם המספר שלכם. הציוד המחלקתי אמור להתחלק בין כולם כשבפועל הוא עוד פרמטר בתחרות, גם עם זה תצטרכו להתמודד ולראות שגם אתם סוחבים משהו.
אני ממליץ מאוד להתאמן לפני על סחיבה ותנועה עם תיקים רבים ומשקל רב, היות ואתם תידרשו, מספר רב של פעמים ביום, לסחוב את הציוד המחלקתי ואת הציוד האישי ביחד, עליכם. מה שנקרא, “מסע פילים”.
ה”אמבטיה” היא דיונה בצורת פרסה שבה ירכזו את כל הקבוצות. ממנה תצאו לאקט הראשון של גיבוש מטכ”ל. סידרי הגעה– הקפת קונוס במעלה ובמורד הדיונה, הראשון להגיע הוא הראשון להירשם. שלא כמו ביום סיירות, את האקט הזה תידרשו לבצע עם האפוד ועם הנשק. אחר כך אקטים נוספים כמו אלונקה סוציומטרית וזחילות.
אם במקרה אתם קוראים את הטקסט הזה לפני שלמדתם על יום סיירות, זה הזמן לעבור לעמוד של יום סיירות (להוסיף פה קישור) וללמוד לעומק על כל אחד מהאקטים.
בשונה מיום סיירות, תידרשו לחדות מחשבה בתוך האקטים וגם בינהם.
כל דקה פנוייה כדאי לנצל ללימוד או לשינון של מידע (מפה, מאמר וכו’). לדוגמה- תוך כדי הגיבוש תקבלו מפה עם שמות של רחובות, מידי פעם ימשכו אתכם החוצה כדי לשאול שאלות כמו: “כמה עצים יש במפה?”/ “כמה יערות יש בה?”/ “איך להגיע מרחוב X לרחוב Y?”
היום הראשון הגיע לסיומו, תשנו באוהל סיירות, תאכלו ארוחת ערב ותלכו לישון. אני ממליץ ללכת לישון במצב דרוך, את הציוד (בדגש על הנעליים), הנשק תשאירו קרוב אליכם במידה ויקפיצו אתכם בלילה.
יום שני:
יום עצים וקשה במיוחד, קמים בבוקר לפני הזריחה, מקפלים את האוהלים, אוכלים משהו קל ומתחילים.
האקטים של היום השני הם פחות פיזיים (למרות שיש, לדוגמה- צוקון עם שק, זחילות, סידרי הגעה) והם משלבים מחשבה. אפש רלומר שהם בוחנים את היכולת שלכם לעקוב אחר הוראות, להיות עקביים, אמינים, מדויקים ולדעת לחלק באופן מיטבי את הזמן שהוקצב לכם:
- הרכבת פאזל מצורות הנדסיות כך שכל פעם מותר להזיז חלק אחד ובין לבין ריצה הלוך- חזור.
- חפירת בור לפי מפרט מדויק, תתבקשו לבנות מגנן מפני אויב מכיוונים שונים (צפון/ דרום/ אוויר וכו’). יהיה לכם מספר רב של שקים, תמלאו אותם מראש, תשקיעו ותתאמצו בחפירת בור עמוק מספיק.
- קשירת קשרים עם חבל (גם קשר של 669), זה משהו שאתם חייבים ללמוד לפני ההגעה לגיבוש.
- שרטוט מפה של ארץ ישראל בדרך הכי יצירתית שלכם. תהיו יצירתיים, נקיים ומדוייקים.
- תרגיל קבוצתי להעביר כקבוצה, אלונקה עם משקל רב מתחת לחבל/ רשת. מבוצע עם ציוד, עשויים לבחון פה גם את היכולת שלכם לעבוד בקבוצה וגם את היכולת שלכם להנהיג אותה.
- תופסת זנבות, משיכה של שק ריק שכל אחד מחברי הקבוצה מיקם בתוך המכנסיים שלו, מאחור. אתם צריכים לקחת חלק אקטיבי באקט הזה, זה אקט אגרסיבי.
- פתרון חידה. לדוגמה: “תרנגולת וחצי מטילה ביצה וחצי כל יום וחצי כמה כמה תרנגולות צריך בשביל שיהיו לך 10 ביצים להכנת חביתה?” תנסו להגיע לפתרון בכל הזדמנות שיש לכם לחשוב עליו.
- ילמדו אתכם איך לפרק נשק M16, תצפו בסרטונים בנושא לפני הגיבוש.
- העברת הרצאה, תגיעו מוכנים עם הרצאה בפרק זמן של חצי דקה/ דקה/ שתי דקות. המטרה היא לסחוף אחריכם את המאזינים, להעביר אותה באופן שהם יזכרו אתכם ויבליט אתכם לטובה ביחס לאחרים. גם פה, האימון יכול רק לעזור.
גיבוש מטכ”ל הוא גיבוש “רוחבי”. בוחנים אתכם כל הזמן על מספר רב של מיומנויות ועל היכולת שלכם להחזיק ולבצע מספר משימות במקביל. בנוסף, אתם נדרשים לכושר גופני טוב מאוד. אין לכם ברירה אלא לתת מעצמכם את המירב בכל רגע נתון.
תתקדמו ל/מ איזור הקליטה ב”מסע פילים” יהיו לכם זחילות, סחיבת שקים, חפירה מתחת לחוט שמדמה גדר ובסוף היום תקימו מחדש את אוהלי הסיירים, תאכלו ותלכו לישון.
יום שלישי:
קמים בבוקר לפני הזריחה, מקפלים את האוהלים, אוכלים משהו קל ומתחילים.
יום פיזי מאוד. האקטים חוזרים על עצמם: הקפות, סידרי הגעה, חפירת בור… ביניהם, תבחנו על מאמרים שקראתם עד כה. תצאו למסע, כמו עד עכשיו, כולל ציוד מחלקתי (עלייה וירידה של הדיונות עם אלונקה ושני ג’ריקנים).
השלב הראשון של הגיבוש הגיע לסיומו, תקבלו שאלונים סוציומטריים לדירוג הצוות ותתכוננו לראיון אצל המגבשים. עם החזרה לאזור הקליטה ובמהלך ארוחת הצהריים תעברו את הראיון.
בסיום, תעמדו ב -ח’ וישחררו את האנשים שלא עברו עד כה את הגיבוש. זה שלב ניפוי, אחריו תחולקו לקבוצות חדשות עם מגבשים חדשים.
שוב ב”אמבטיה”, שוב אקטים: סדרי הגעה, אלונקה סוציומטרית, זחילות, סחיבת שקים, חפירת בור…
בנוסף, יתנו לכם נושא שתצטרכו לדון עליו בקבוצה ולקבל החלטה, זו יכולה להיות דילמה. תצטרכו להיות מעורבים בדיון, לדבר בתרבותיות, לדעת את מקומכם, להביע את דעתכם אבל ליטות לדעת הרוב עם קבלת ההחלטה.
עם החזרה לאיזור הקליטה, תקימו את האוהלים, תאכלו ארוחת ערב ותלכו לישון.
בלילה הזה, יקפיצו אתכם כדי לבצע סידרי הגעה. תלכו לישון כשאתם נעולי נעליים ומוכנים. אתם צריכים לקום חדי מחשבה, חזקים, מהירים, דרוכים. היכולת שלכם להתאושש מהר היא משמעותית.
אחרי ההקפצה, תוכלו לחזור לישון.
מכירים את “קל בקרב”?
סרטון
היום הרביעי
קמים בבוקר לפני הזריחה, מקפלים את האוהלים, אוכלים משהו קל ומתחילים.
זחילות, סחיבת שקים, הקפות, חפירת בורות ומסע, הפעם בקבוצה החדשה ויכול להיות שעם מגבש חדש.
- לומדים לפרק קלצ’ניקוב, תצפו בסרטונים בנושא לפני הגיבוש ושימו לב לפרטים הקטנים כשמדגימים לכם.
- תרגילי דינמיקה קבוצתית עם ערימת שקים קבוצתית וערמת שקים אישית, הזזת בול עץ בעזרת גלגלים שאותם אתם מרכיבי ללא מילים, בניית מגנן/ עמדת ביצור וכו’.
תדרשו ללמוד מפה נוספת (תצ”א, תצלום אוויר), למרות שלא בטוח שתיבחנו עליה.
לאחר מכן עושים שני “מסעות פילים” לאיזור הקליטה וחזרה ממנו.
אחרי ההפסקה חוזרים לאקטים נוספים: זחילות, הקפות, סחיבת שקים, בניית עמדת ביצור ועוד.
- כל אחד יעביר פעם נוספת הרצאה, מול המגבשים והצוות החדש.
הסיטואציה עצמה מאוד ייחודית וקשה לתרגול מוקדם, בשלב הזה העייפות גוברת, אתם עשויים להיות פצועים קלות (שפשפת, חבלות קלות וכו’), התחרות גדולה. לא קל.
עם החזרה החלק הפיזי של הגיבוש נגמר. תחזרו לאיזור הקליטה, למילוי שאלונים סוציומטריים ושאלון העדפות בין 669 וקומנדו. לאחר מכן, עושים סבב של ראיונות עם המגבשים, מחזירים חלק מן הציוד האישי והמחלקתי ולאחר מכן ארוחת ערב ולישון.
היום החמישי
קמים בבוקר אחרי הזריחה, מקפלים את האוהלים ומנקים את השטח.
מחזירים את הציוד שנשאר אצלכם. אוכלים ומחכים לתשובות. עומדים ב-ח’ גדולה ומחלקים את המשתתפים לשני אוהלים, אלו שהתקבלו לסיירת מטכ”ל, אלו שהתקבלו ליחידת שלדג.
שאר המועמדים יקבלו בהמשך, בהודעת SMS את התשובה, האם האם התקבלו לדרפט קומנדו או ליחידת 669.
הגיבוש מסתיים בשלב הזה, אוטובוסים יחזירו אתכם לתחנת רכבת ראשון לציון, משה דיין.
אחרי הגיבוש, מי שעבר את הגיבוש לסיירת מטכ”ל והתקבל, יעבור ראיון אצל פסיכולוג. גם פה מדובר במשהו משמעותי שעשוי להשפיע על הקבלה שלכם ליחידה.
אחרי הקריאה, אתם מוכנים לשלב המעשי?
קישור לרכישה של תכנית האימונים AI יום סיירות / קישור לרכישה של תכנית האימונים AI גיבוש מטכ”ל