תכניות אימונים ממוקדת לגיבוש חובלים
המסלול היוקרתי ביותר בצה"ל
מקסם את הפוטנציאל האישי שלך בדרך לגיבוש חובלים. מהשלבים הראשוניים של ריצת הניפוי ועד האתגרים המורכבים, כמו של הגיבוש. התמקד בשיפור היכולות האירוביות, אנאירוביות ובבניית הכוח במקביל.
1021 רכישות עד כה
295 ש”ח
למי מתאים?
מלש”בים עם פרופיל 82 ומעלה ללא סעיף פוסל, דפ”ר 50 ומעלה, עם רצון לשרת בקרבי. בין אם אתה מיועד לגיבוש דרך יום סיירות, המיון המקוון או מעוניין להתאמן מבעוד מועד.
*התכנית מנוסחת בלשון זכר אך פונה לגברים ונשים כאחד.
תיאור התכנית:
- התכנית כוללת 24 אימונים, המתפרשים על 8 שבועות.
- התוכנית מבוססת על המידע העדכני ביותר בכל הנוגע לגיבוש חובלים והנתונים האישיים שלך, אותם תזין בשאלון הכולל: מדידות ריצה, זחילה ומתח.
- כל אקט חדש ילווה בסרטון הסבר קצר.
- מאימון לאימון, בהתאם לתוצאות של המדידה הראשונית וסרגל המאמצים יגדלו מספר החזרות, המשקל, המרחק והמהירות הנדרשת.
- כל אימון יתחיל בחימום ויסתיים בשחרור.
על מה נעבוד?
- יכולת אירובית לקראת ריצת הניפוי.
- הכנה למסעות, הליכה מהירה מתמשכת עם ציוד.
- תרגילי כח כהכנה לאקטים מסוג צוקון, זחילות, ריצה בחול..
- שיפור יכולת זחילה לאורך זמן.
- עבודה אנארובית וספרינטים.
ציוד נדרש:
- בגדי אימון ארוכים וקצרים.
- נעלי ספורט נוחות.
- שק למילוי חול.
- תיק גב קטן.
- קרש פשוט באורך מטר לדימוי נשק.
