תכנית אימונים ממוקדת לגיבוש שייטת 13

הקומנדו של חיל הים

מקסם את הפוטנציאל האישי שלך בדרך לגיבוש שייטת. מהשלבים הראשוניים של הריצת לים ועד האתגרים המורכבים, כמו מסעות , תרגיל משולב, צוקון… התמקד בשיפור היכולות האירוביות, אנאירוביות ובבניית הכוח במקביל.

1021 רכישות עד כה
295 ש”ח

למי מתאים?

  • מלש”בים עם פרופיל 82 ומעלה ללא סעיף פוסל, דפ”ר 50 ומעלה, עם רצון לשרת בקרבי.
  • בין אם מיועדים לגיבוש דרך יום סיירות או דרך הגדנ”ע שייטת


*התכנית מנוסחת בלשון זכר אך פונה לגברים ונשים כאחד.

תיאור התכנית:

  • התכנית כוללת 24 אימונים, המתפרשים על 8 שבועות.
  • התוכנית מבוססת על המידע העדכני ביותר בכל הנוגע לגיבוש שייטת והנתונים האישיים שלך, אותם תזין בשאלון הכולל: מדידות ריצה, זחילה ומתח. 
  • כל אקט חדש ילווה בסרטון הסבר קצר. 
  • מאימון לאימון, בהתאם לתוצאות של המדידה הראשונית וסרגל המאמצים יגדלו מספר החזרות, המשקל, המרחק והמהירות הנדרשת. 
  • כל אימון יתחיל בחימום ויסתיים בשחרור.
  • התכנית לא כוללת אקטים של “יום בריכה” ושחייה בים מטעמי בטיחות.

על מה נעבוד?

ציוד נדרש:

  • בגדי אימון ארוכים וקצרים.
  • נעלי ספורט נוחות. 
  • שק למילוי חול.
  • תיק גב קטן.
  • קרש פשוט באורך מטר לדימוי נשק.

על הגיבוש:

גיבוש שייטת 13

גיבוש שייטת 13 הוא מיון צה”לי ליחידות מיוחדות כמו שייטת 13, 669 וחטיבות הקומנדו. ניתן להגיע לגיבוש שייטת דרך יום סיירות או דרך הגדנ”ע (שבוע חשיפה בבסיס חיל הים).

אתה פחות בקטע של לקרוא? בראש העמוד יש קישור להאזנה לפרק בפודקאסט של “קל בקרב” בנושא גיבוש שייטת 13.

 

תאריכים:

  • אפריל
  • נובמבר

תנאי הכניסה לגיבוש שייטת הם: פרופיל 82 ומעלה (ללא סעיפים פוסלים), דפ”ר 50 ומעלה. 

 

הגיבוש עצים, בכל יום תקבלו משימות מוקצבות בזמן, תידרשו להחליף פעמים רבות בין בגדים רטובים לבגדים יבשים ותיבחנו בין היתר על היכולת שלכם להתארגן במהירות וביעילות. כדאי מאוד להגיע עם שרוכי גומי שיאפשרו לכם לחלוץ או לנעול נעליים במהירות.

 

מאמר זה נכון לשנת 2025, הנתונים נאספו מתוך ניסיונם של בוגרי “קל בקרב”, כאלה שעברו את הגיבוש בהצלחה וגם כאלה שלא. המאמר מתאר באופן כללי את הנעשה בגיבוש שייטת. הגיבוש עצמו, עשוי להיראות שונה מהמתואר מטה, תקחו ממנו את רוח הגיבוש ואופי התרגילים. 

 

מה קורה בגיבוש שייטת? 

 

כדי להבין איך ועל מה להתאמן, אתם מוזמנים לבדוק את תוכנית האימונים AI של קל בקרב (קורס און ליין) שלנו לגיבוש שייטת / יום סיירות.

התכנית הזו בנוייה בהדרגה ובהתאם ליכולות האישיות שלכם. יש בה את כל המרכיבים שיכינו אתכם פיזית לגיבוש.  

 

אפשר למצוא את הפרטים פה…………….קישור……….

 

יום ראשון:

היום הראשון מתחיל בקליטה ארוכה, צריך לזכור לשתות מספיק מים ולמצוא את מקומכם מבלי שתרד לכם המוטיבציה.

תחולקו לקבוצות (כ12 חוליות) ותקבלו ציוד הכולל: מכנסיים, חולצות, מימיות, אפוד, חגורה, מעיל, שקיות, נשק, קסדה, שכפ”ץ, תד”ל. למרות שיאיצו בכם להתקדם, תוודאו שיש לכם את כל הציוד ושהוא מתאים ונוח. תבדקו שוב ושוב שיש מקום למימיות באפוד ושהן יושבות בו טוב. אחרי שמצאתם, אני ממליץ לסמן את הפריטים עם השם שלכם.

בין כולם יתחלק ציוד קבוצתי (אלונקות, ג’ריקנים, חבל, מצוף, כיסאות, שולחן, שלט עם מספר החולייה). 

מכאן ואילך, כל הפעולות שתידרשו לבצע יהיו על זמנים.

 

הגיבוש מתחיל בשיחה עם מפקד הגיבוש, הרס”רים והמגבשים. 

  • כולם בוגרי היחידה, תפגינו כבוד לכל אחד מבעלי התפקידים.

בסיומה של השיחה, תצעדו לחוף עם הציוד ותזכו לטבילה ראשונה במים. זו ההתחלה הרשמית; להיכנס למים עם מדים, לצאת עם המדים הרטובים, ללבוש מדים יבשים, לעלות שוב על מדים רטובים, להיכנס למים, לצאת, ללבוש מדים יבשים וחוזר חלילה.

  • היכולת שלהם להתארגן מהר היא חשובה מאוד. בוחנים אתכם, גם לאורך המסלול ביכולת שלכם לבצע פעולות התארגנות באופן מהיר.

 
אחרי הטבילה הראשונה תבחנו בריצת הניפוי, אתם צריכים לרוץ מרחק של 2 ק”מ בפחות מ8 דקות. אל תחסכו בכוח, זו ריצה קשה ותחרותית על קרקע חולית, תגיעו מוכנים לריצה הזו.    

 

אחרי מנוחה קלה תתחילו להתנסות באקטים שונים:

  • ים יבשה (או יותר נכון “יבשה ים”)- ריצה מהחוף לתוך הים, הקפה של מצוף שנמצא בתוך המים, יציאה אל החוף, ריצה בחול ורישום מול המגבש ב”סדרי הגעה” (רושמים את הראשונים להגיע, התוצאה הסופית היא ממוצע של כל ריצה)- וחוזר חלילה. 

השיטה הכי טובה להיות ראשון היא לרוץ הכי מהר, אל תיכנעו לאגרסיביות או למרפקנות שתפגשו. מעבר למהירות שבה אתם שוחים או רצים, היציאה מהמים- היא טכנית. צריך לעשות אותה ביעילות ויש להכיר ולהתאמן עליה בקבוצת כושר קרבי או דרך תכנית אימונים און ליין. את תכנית האימונים לגיבוש שייטת אפשר למצוא פה (להוסיף פה קישור)

  • כניסה למים ויציאה, החלפת בגדים מ”רטוב” ל”יבש” וההפך.
  • שקי חול– מילוי שק אישי ובמקביל- מילוי של 10 שקים קבוצתיים, איך תעדפו? בוחנים אתכם גם על העבודה האישית וגם על היכולת החברתיות שלכם, במילוי השקים הקבוצתיים. אקטים של דינמיקה קבוצתית בגיבוש שייטת הם מאוד פיזיים, הטריק הוא לעבוד ולחשוב מהר. 
  • הרצאות– בדגש על דרך ההעברה, צריך לעניין ולסחוף את המאזינים. 

 

היום הראשון הגיע לסיומו, תאכלו ארוחת ערב ותלכו לישון. אני ממליץ ללכת לישון במצב דרוך, את הציוד (בדגש על הנעליים), הנשק תשאירו קרוב אליכם- יקפיצו אתכם בלילה, אתם צריכים לוודא שאתם מוכנים. 

 

אם במקרה אתם קוראים את הטקסט הזה לפני שלמדתם על יום סיירות, זה הזמן לעבור לעמוד של יום סיירות (להוסיף פה קישור) וללמוד לעומק על כל אחד מהאקטים. 

 

יום שני:
הקפצה. שתייה של מימיה שלמה, ריצה קלה. הליכה לחוף, טבילה בים (ים יבשה). 

ואז, מסע 3 ק”מ בקצב גבוה על החול הרך. קשה! חשוב לסחוב את הציוד המחלקתי. לא להשתרך מאחור,

המסעות בגיבוש שייטת הם החלק הקשה ביותר. אתם חייבים לעבוד על זה. 

סופו, תחזרו למאהל, יתנו לכם להתארגן ואז להעביר הרצאות.  

 

  • ילמדו אתכם איך לפרק נשק M16/ קלצ’ניקוב ואז יבחנו אתכם בנושא (תצפו בסרטונים בנושא לפני הגיבוש). 
  •  תרגילי דינמיקה קבוצתית כמו- לבנות סמל חדש לשייטת/ לרשום את שמות חברי הקבוצה בכל מיני אמצעים/ לשרטט את מפת ארץ ישראל על החול. המטרה היא לבדוק את ההתנהלות שלכם בקבוצה וכמובן- לבדוק אתכם בפן הפיזי, אלה אקטים עם עצימות גבוהה.
  • צלילה עם משקפת שחורה– לשחות לעבר מצוף עם משקפת אטומה. מותר להציץ, כמה שפחות. 
  • שחייה של 300 מטרים לאורך החוף- כדאי מאוד שתדעו לשחות.
  • ללמוד תמונה עם חלקים חסרים– תצטרכו ללמוד אותה ולהבין איפה אתם נמצאים.
  • ציר ניווט- מפה מטושטשת, עם קו שהוא ציר ניווט אותו צריך ללמוד ולשנן. יבחנו אתכם על סיפור הדרך. זה אקט חשוב לא פחות מהאקטים הפיזיים.

 

הליכה לחוף טבילה בים (ים יבשה או יבשה ים- הם לפעמים משננים את הסדר). 

חזרה למאהל וגם היום, תשנו באוהל סיירות, תאכלו ארוחת ערב ותתארגנו לשינה. גם היום, יקפיצו אתכם בלילה. 

 

יום שלישי:

אחרי ההקפצה, שותים, יוצאים למסע. בתחילת היום השלישי, יש ניפוי. מי שלא מתאים ליחידה, מופרש מהגיבוש, אין סיבה שימשיך להתמודד על מקומו.

 

ושוב חוזרים לאקטים על החוף ובתוך הים.

  • החלפת בגדים בין יבש לרטוב מספר פעמים.
  •  מצוף, זחילות, ים יבשה. חזרה על הרבה אקטים שכבר ביצעתם בימים הקודמים.
  • דינמיקה קבוצתית- לעלות כקבוצה מעל לרשת או קיר, מבלי לגעת בה/ זחילה עם צמיג מתחת לרשת נמוכה, מבלי שהוא יגע בקרקע. 

 

אפשר לתרגל את האקטים האלה לפני, זה מה שעושים בקבוצה של קל בקרב, כושר קרבי טהור (לשים פה קישור לפרטים על הקבוצה או סרטון). אני ממליץ לכם להתנסות, לפחות לפרק זמן מסוים להצטרף לקבוצת כושר קרבי. 

 

מנגד, מי שהתאמן על הדברים האלה עצמאית, זכה ביושר בתכונות יוצאות דופן של נחישות, התמדה, לוחמניות. אני מעריך מאוד, את אלה שמכינים את עצמם עצמאית. זה הרבה יותר קשה.

קישור לרכישת תכנית אימונים AI לגיבוש שייטת.     

 

נוסעים לבריכה ובוחנים אתכם על:

  • שחייה למרחק– מרחק צלילה מבלי להרים את הראש מהמים. 
  • צלילה לעומק- כדי להרים משקולות מהקרקעית (כ4-5 מטרים), עם ובלי משקפת אטומה (בלי לראות). 
  • החזקה של משקל עם יד מעל למים, עבודת רגליים אינטנסיבית כדי להשאיר את עצמכם מעל פני המים. 
  • הוצאת מים משנורקל– אתם תהיו עם ראש מתחת למים, ישפכו לכם מים לשנורקל ואתם תצטרכו לנשוף אותם החוצה בחוזקה.
  • ריקון מים ממשקפת.  

 

אחרי הזמן בבריכה יגיע הזמן ללמוד למבחן. תקבלו מידע על סוגים של כלי שיט (משקל, שמות, מטרה). 

שוב תלכו לחוף ותבצעו אקטים של זחילות, תחרויות, ים יבשה.

  • תקבלו סירת גומי “סאג” כציוד קבוצתי ותידרשו לתרגל איתה- סחיבה, כניסה ויציאה מהמים, עלייה וירידה, שחייה מסאג לסאג (עם חליפת הצלה).
  • דינמיקה קבוצתית– העברת חביות מצד לצד, תוך כדי חוקיות משתנה בדינמיקה של הקבוצה (מבלי לדבר/ רק אחד מדבר וכו’). חשוב מאוד להיות בני אדם ולהתנהל בצניעות ובהתחשבות.

 

עם החזרה למאהל, שוב תתכוננו ליום המחר, תהיה לכם השכמה מוקדמת יותר מימים קודמים. כי אתם תצאו למסע נוסף. תשתדלו לישון כמה שיותר זמן.

 

יום רביעי:

היום יתחיל במסע עצים ויותר ארוך. אתם תהיו עייפים ורטובים מהימים הקודמים, אל תאכלו יותר מידי לפניו. המסע מתחיל על החול הרך, אחרי 4-3 ק”מ יעשו לכם הפוגה, תתכן טבילה או זחילה כדי להתיש ולעייף אתכם עוד יותר. זה שלב מאוד קשה, הרבה נשברים בהתחלה או בדרך. הסך הכולל של המסע הוא 10-12 ק”מ. אתם צריכים לדעת ולהתאמן על איך לרוץ על חול, עם תיק של 10 ק”מ ועוד איזה “קרש” (מדמה נשק).

 

מי שרוצה להשוות את גיבוש שייטת לגיבושים אחרים מוזמן להציץ

גיבוש מטכ”ל……….. קישור למאמר

גיבוש יח”טיות……… קישור למאמר

גיבוש ימ”ס………… קישור למאמר

גיבוש צנחנים……… קישור למאמר

גיבוש חובלים……… קישור למאמר

גיבוש טיס………….קישור למאמר

בהמשך, כשאתם מכוסי עיניים, יסיעו אתכם לבריכה ויזרקו אתכם למים. המטרה היא להישאר כמה שיותר זמן מכוסי עיניים להתמודד בהצלחה עם האתגרים של חוסר הראייה ושל הפן הגופני.

בזה מסתיים החלק הפיזי של הגיבוש. 

חוזרים למאהל וממלאים שאלון סוציומטרי, שבו תוכלו לדרג ולהביע את דעתכם על שאר המשתתפים בגיבוש. לשאלון הזה יש משמעות גבוהה מאוד בקבלה שלכם ליחידה. לאורך כל הגיבוש, תהיו חייבים להתנהל באדיבות מול חברי הקבוצה.  

אחר כך תקבלו שאלון על הגיבוש ודף הכנה לראיון אישי שבו תצטרכו להציג את עצמכם, להסביר למה הגעתם לגיבוש שייטת, מה היו הקשיים שלכם בגיבוש וכו’.

היום החמישי:

יתחיל בהשכמה מוקדמת, עבודות רס”ר, שיחה עם מפקד הגיבוש, קיפול המאהל ומורשת קרב. 

מי שעלה לאיזו שהיא ועדה יתוודע לכך למרות שהוועדות לא מתקיימות בנוכחותכם, את התשובה לגבי הקבלה שלכם לשייטת 13 או 669 תקבלו יומיים אחרי הגיבוש. 

תעלו על אוטובוס הביתה, מי שלא התקבל לשייטת או ל669, יוכל להגיע ליחידה אחרת מחטיבות הקומנדו של צה”ל: דובדבן, אגוז, מגלן. מי שלא יתקבל לחטיבות הללו- יעבור שבוע ראיונות. מספר יחידות שנפתחות למי

זה גיבוש מאוד פיזי ומאתגר, בין הגיבושים הקשים של צה”ל; מסעות על החול, משקל רב, כח, שחייה בבריכה ובים, החלפת בגדים מהירה, ריכוז, נחישות, תשומת לב חברתית. 

תראו שאתם שומרים על עצמכם בתהליך ההכנה ושאתם נותנים את כל כולכם ברגע האמת.

מוכנים לשלב המעשי?

קישור לרכישה של תכנית האימונים AI יום סיירות / קישור לרכישה של תכנית האימונים AI גיבוש מטכ”ל

תפריט נגישות