על קל בקרב
מקבוצה קטנה לאלפי מתאמנים
זה הסיפור שלנו
קל בקרב הוקמה על ידי גידי כהן בשנת 2014
מתוך החוויות שלו כספורטאי ולוחם ביחידה מובחרת שירות שכלל השתתפות במבצעים מיוחדים, במלחמת לבנון השנייה ובמלחמת חרבות ברזל. גידי ממשיך לשרת במילואים כמתנדב.
“בשנת 2014 בן הדוד שלי ביקש שאעזור לו להתאמן לקראת המיונים בצבא. שלושה מהחברים שלו הצטרפו והתאמנו ביחד פעמיים בשבוע.
בכל שנה הקבוצה גדלה עד שבשנת 2018 לא הייתה ברירה אלא להתרחב ולפתוח קבוצות נוספות שכללו טווחי גיל מגוונים יותר.
בשנת 2019 חנכנו את ‘הבסיס’, הבית שממנו המתאמנים שלנו צומחים.”
האימונים בבסיס של קל בקרב
הבסיס שלנו הוקם במיוחד עבור אימוני הכושר הקרבי המדמים ככל האפשר מערכי כושר הקיימים בצה”ל. המתקנים במתחם עוצבו במיוחד על מנת לאפשר אימון בקבוצה, בתנאים המדמים שטח אימון צבאי ובהתאמה ליכולות הגופניות של בני הנוער.
הקמנו אותו בכוחות עצמנו והוא משמש באופן יום יומי מאות בני נוער היכולים להתאמן בו באופן בטיחותי ויעיל.
כמו כן, מתחם “הבסיס” הוא מקום מפגש מוסדר עבור בני נוער. הוא עוצב כדי למשוך אותם לשהות בו ולקיים בו פעילות בריאה ומוסדרת של מפגש
האימונים שלנו מועברים כמשימה קבוצתית. תשתית האימונים היא עבודה משותפת ככח אחד, למען מיצוי יכולות המתאמנים. כל האימונים מתקיימים במתחם הכושר קרבי היחודי הבסיס של קל בקרב במודיעין. בימים א’, ב’, ד’, ה’
הקבוצה של כיתות יא עד גיוס
הישורת האחרונה
הקבוצה מיועדת למועמדים לפני גיוס ותכלול את כל ההכנות הנדרשות לקראת המיונים לצה”ל. המתאמנים שלנו מעלים הילוך ומתאמנים באופן ממוקד לקראת: ימי סיירות, גיבוש אחוד, גיבוש חטיבת הקומנדו, שייטת, טייס ועוד…מיומנויות חדשות של הסוואה, ניווט, הקמת מאהל, עבודה בשטח ועוד, מתווספות לאימוני הכושר הקרביים.
האימונים מתקיימים בתוואי שטח משתנים – חול, בולדרים, בוץ ומים. הם מדמים, ככל האפשר, מציאות צבאית, לשם הכנה מספקת לגיבושים/ מיונים צה”ליים וכמובן השירות עצמו.
19:20-21:00
460 ש”ח לחודש+220 ש”ח דמי הרשמה
אתה לא ממודיעין ועדיין רוצה להתאמן בקל בקרב?
תכניות האימון שלי לגיבושים זמינות מכל מקום.
הקבוצה של כיתות ט’ - י’
משתפרים
הקבוצה מיועדת לבני נוער אשר שואפים להגיע במוכנות מקסימלית לשירותם הצבאי וגם לנערים המעוניינים לשפר את יכולותיהם הגופניות באמצעות עבודה קבוצתית.
קבוצה זו תתנסה בכל האתגרים הפיזיים והמנטליים הנדרשים במערכי הלחימה הצבאיים.
העבודה האישית תכלול הקניית סולם ערכים, שיפור גופני, יכולת עבודה בתנאי לחץ וחוסר וודאות וזאת לצד עבודה בצוות למען פיתוח יכולות חברתיות, השמעת קול אישי בקבוצה, התנסות בהנהגת צוות ועוד.
תכנית האימונים כוללת תרגילי כושר וסיבולת מאתגרים המתבססים על שנים של ניסיון המאמנים בהכנת מלש”בים, פעילות מבצעית צבאית
ושירות מילואים פעיל.
המתאמנים בונים לעצמם טבלת יעדים ומגבשים שיטות שונות להשגתם. זוהי דרך ייחודית באימוני הכושר הקרבי, כיוון שהיא מתקיימת בתוך פעילות קבוצתית. המתאמנים מתנסים באופן קבוע במעבר אלמנטים מתוך בוחן המסלול הצבאי (זחילה, טיפוס, מתח, מקבילים, חבל, קיר, ריצה, ריצת משקלים ייעודית לנוער, סחיבת אלונקה ועוד), בנוסף לאימוני כושר קונבנציונליים.
קבוצות הכושר הקרבי הן פלטפורמה לגיבוש ערכים של מצויינות, ציונות, אהבת הארץ, מקצועיות והגשמה.
19:20-20:30
410 ש”ח לחודש+220 ש”ח דמי הרשמה
הקבוצה של כיתות ז’ - ח’
תשתית חזקה
במהלך אימוני חוגי החטיבה, המתאמנים מתנסים בריצה, דחיפה, טיפוס, קפיצה, זחילה ושיפור הסיבולת והכוח, באמצעות תרגילים שונים. כל מתאמן לומד כיצד להציב לעצמו יעד אישי ולעבוד למען השגתו. דרך העבודה הקבוצתית, מתרגלים עבודה בצוות, הגשה וקבלת עזרה ופועלים למען ערכים של התמדה ושאיפה למצוינות.
סרגל המאמצים של כל מתאמן נבנה באופן הדרגתי, בהתאם ליכולת הגופניות האישיות. למניעת פציעות כלל האימונים מתבצעים על קרקע רכה/סופגת כדוגמת חול או דשא ובבקרת מאמן מוסמך.
אימוני הכושר של קבוצות החטיבה מתבצעים ביחד, מתוך עקרון מנחה של שותפות – ההצלחות האישיות הן ההצלחות הקבוצתית ונרכשות באמצעות משחק ואתגר. מיומנויות של שיווי משקל, קואורדינציה, שליטה בגוף, סיבולת וחיזוק השרירים, באות לידי ביטוי באופן קבוע וניתן דגש מיוחד לאופן ביצוען.
חוגי הילדים והנוער במודיעין מתקיימים בחוץ – במתחם האימונים שלנו (“הבסיס”). הילדים לומדים להתאים את עצמם לסביבה המשתנה ומבינים שפעילות גופנית אפשרית בכל סיטואציה. בכך, אנחנו מכינים אותם להתמדה באימוני הספורט גם כבוגרים.
18:45-19:30
340 ש”ח לחודש+220 ש”ח דמי הרשמה
תכניות האימונים לגיבושים. קל בקרב AI.
למי שלא יכול להגיע לבסיס או להתחייב לשעות האימונים קיימות תכניות אימון מרחוקבזכות הנסיון בהובלת מלש”בים לקראת הגיבושים השונים ומכיוון שלא כולם יכולים להגיע למודיעין ולהתחייב לשעות אימון מסויימות בניתי תכניות אימון ממוקדות עבור כל גיבוש. כל תכנית מותאמת ליכולותיו האישיות של המתאמן ובסרגל מאמצים סדור יכול המתאמן לממש את הפוטנציאל המירבי שלי.
על מה נעבוד?
- יכולת אירובית לקראת ריצת הניפוי.
- תרגילי כח כהכנה לאקטים מסוג צוקון, זחילות, ריצה בחול, חפירת בור.
- יכולת אנאירובית וספרינטים.
- חיזוק פלג גוף עליון כהכנה לנשיאת שקים וחפירת בור.
- מהירות זחילה
- התרגילים משתנים בהתאם לגיבוש
לאיזה גיבוש אתה מתכונן?
בחר לך את התכנית המתאימה.
